Tension Free life in hindi
किसी ऐसे से जो आपके साथ सहानुभुती कर
सके , मैंने अपना concern अपनी wife
से share किया, या ये
कहें कि वो खुद ही ये समझ गयीं , आप भी अपने life
partner, parents या किसी friend से अपनी बात
कहिए. बस इतना ध्यान रखिये की वह व्यक्ति आजमाया और परखा गया हो , जिसपर आप आँख मूँद कर भरोसा कर सकते हों . जब
आप ऐसा करेंगे तो आपका मन free होगा और चूँकि सामने वाला आपके लिए उतना ही concerned
है तो वो भी आपको tension relieve करने में
कुछ help कर सकता है , और आप मानसिक रुप better feel करेंगे की अब आप अकेले नहीं है , कोई
है जो आपकी problem को समझता है .
2) ऐसे लोगों
से बात करें जिससे बात करने में आपको खुशी मिलती हो … मजा आता हो:
हमारी life में कई
लोग होते हैं जिनसे हमारे बहुत अच्छे रिश्ते होते हैं और हम उन्हें बहुत मानते हैं
. लेकिन मैं जिन लोगो से बात करने की बात कर रह हू वो भले ही आपके favourite
list मे आते हों या नही पर आपको उनसे बात करने मे मजा आता हो ,
जिनके साथ आप खिलखिला कर हँस सकते हों . किस्मत से मेरे पास ऐसे कई friends हैं… मैंने
झट से ऐसे ही दो दोस्तों को phone लगाया ओर खूब जम के हँसा .
मैंने उनसे अपनी problem नही discuss की
बस इधर उधर की हँसी मजाक की बातें की , दोस्तो ज़ब आप हँसते
हैं तो आपकी body stress hormones को reduce कर देती है जिससे tension कम हो सकती है .
3) खुश रहने
के बारे में पढ़ें :
आप internet पे
search कर के ऐसे कई articles पढ़ सकते
हैं जो आपको happy रहने के बारे अच्छी सी अच्छी जानकारी दे सकते हैं. इसके अलावा आप spiritual articles,Blogs,Magazines,quotes भी पढ़ कर अपनी tension कम कर सकते हैं . ओर अगर internet
easily accessible नही है तो आप ऐसी कुछ magazines पढ़ सकते हैं , या internet से
print लेकर अपने पास रख सकते हैं.
4) ये समझें
की आप जितना tense होंगे उतनी ही आपकी life में
उतनी ही कठिनाइयाँ आयेंगी
जैसा की मैं पहले भी बता
चुका हूँ Law of Attraction हर जगह काम करता है इसलिए हम जितना और अधिक दुखी
रहते हैं , दुख के बारे मे सोचते हैं उतनि अधिक ये हमारी वास्तविकता मे दिखाई देता है . मुझे ये बहुत अच्छे से पता था , मैं life में ओर tension नही
चाहता था इसलिए… मैं intentionally अपनी
thoughts को opposite direction मे ले
जाने की कोशिश कर रहा था ओर जल्द ही इसका फायदा भी मुझे मिल गाय .
5) भगवान से
अकेले मे बात करें:
अगर आप atheist हैं
तो बात अलग है , पर आप भगवान को मानते हैं तो उनसे अकेले
में बात करें . आप किसी शान्त जगह चले जाएँ ओर… भागवान ने
आपको जो कुछ दिया है उसके लिए thanks करें . आप इस बात को
समझें हे कि दुनिया मे करोड़ो लोग हैं जो आपसे कहीं बदतर स्थिति मे हैं पर ईश्वर की
कृपा से आपकी स्थिति उनसे बहुत अच्छी है ओर… उससे भी बड़ी
बात यह भी हें कि भागवान ने आपको वो सब कुछ दिया है जिससे आप अपनी life ओर भी अच्छी बना सकते हैं .
अपनी चिंता को दूर करने के आसान तरीके – Stress Management Tips
– Technical रूप से
चिंता भविष्य में होने वाली घटनाओ को लेकर होती है। हम कभी-कभी डरावने अनुमानों के
साथ Future का अंदाज़ा लगाते है जो कभी भी सच के आधार पर नही होते। काम पर ध्यान न
होना, दैनिक जीवन में चिंता के शारीरक और भावनात्मक लक्षणHurt की धड़कन का बढ़ना, लगातार सोते रहना, पढाई में
ध्यान न होना और दोस्त, परिवार और अपने सहकर्मियों
की बातो पर ध्यान ना होना है। टेन्शन और दुःख भविष्य में आने वाली मुश्किलों (जो
हमेशा सही नही होती) की पहले से दी हुई शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया है।
चिंता की वजह से हमारे Life में कयी मुश्किलें आती है और इसके चलते हम कयी भूल भी
कर देते है जैसे कही बाहर जाते समय चाबी भूल जाना और सुबह बिना वजह की घाई करना
इत्यादि.चिंता हमेशा
भविष्य को लेकर ही होती है जो हमें डरावना रहता है इसीलिए अपने
दिमाग के विचारो को बदलने की कोशिश करते रहे। जब भी आपको लगे की कोई चिंता आपको
सताये जा रही है तब दिमाग में भविष्य को लेकर अच्छे Dreams देखने की कोशिश करे, इससे आपकी 90%
चिंता दूर हो जाती है। सपने देखने की जगह आप भविष्य में अपने लिए
किसी अच्छे और खुबसूरत Goal का निर्माण भी आप अपने दिमाग में कर सकते है। आप e-विज़न बोर्ड Pinterest या Pinspiration का उपयोग कर भी दिमाग में किसी Project का Vision का निर्माण कर सकते हो।
और जब भी आप स्वप्न फलक बनाओ तब सोच साधन का उपयोग
जरुर करे, इसका मतलब सच (True), सहायक
(Helpful), प्रेरणादायक (Inspiring), जरुरी
(Necessary) और प्रकार (Kind) से है।जब
आपका काम पूरा हो जाये तब बेहतर होगा की आप थोडा Break लेकर आराम कर लेवे और उस
समय में हँसने की कोशिश करे और हँसते रहे।
पर्याप्त सोना ना होने की वजह से आपको
कभी-कभी गंभीर समस्या भी हो सकती है। इसका असर सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ ही नही
बल्कि पूरी नींद ना होने से आपकी चिंता और तनाव और भी बढ़ जाती है। और कभी-कभी तो
इससे कष्टदायक Problem भी हो सकती है और चक्कर भी आ सकते है। इसीलिए जब भी आपको
चिंता हो तो 7 से 9 घंटो तक सोने की कोशिश करे। ऐसा करने से
आपका दिन Tension Free हो जायेगा।
शारीरिक अस्तव्यस्त = मानसिक
अस्तव्यस्त। दिमाग में एकसाथ बहुत सारे काम होने से आराम करना मुश्किल होता है
और आप लगातार कभी न खत्म होने वाले काम करते रहते हो। इसीलिए कामो को बाटकर उन्हें
पर्याप्त समय देने का प्रयत्न करे और हर काम होने के बाद थोडा सा आराम कर लेवे। इससे
आपके दिमाग पर ज्यादा प्रेशर नही पड़ेगा और आप और आपका दिमाग दोनों ही Tension Free रहेंगे। ऐसा करने से आपका दिमाग भी स्वस्थ रहेगा और चिंता की भी कोई गुंजाईश नही होगी।
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